dzien nie

mc88 za***iście bolące zastrzyki Co do psów zazwyczaj te małe kundle rzucają się do ludzi. U dużych psów to zależy czasem po prostu mają jakieś ale do rowerzystów;] Z tym gazem to chyba najlepszy pomysł. Dodałbym jeszcze telefon na policję albo sm bo psy nie mają prawa biegać sobie po ulicy. Ty mu uciekniesz a dzień później zagryzie jakieś dziecko.

kurde o czyms zapomnialem :D policz ile kalorii masz razem na tydzien , potem porownaj to do liczy kalorii z bilansu zero . Ja mam lekki plus,poki co dziala. Mam na mysli : jesli zapotrzebowanie masz np 2500 kcal /dzien x 7 dni = 17500 twoj carb cycling daje ci 18000 czyli nadwyzka 500 tygodniowa. Jak dasz za [...]

nie unos sie bo nie wiesz co to dobra dieta skoro 3x dajesz bialko w prochu, a jak taki jestes jej pewien to podaj przykladowy dzien jak wyglada

Okej, dzięki za odpowiedzi, wieczorem postaram się wrzucić zmiany, planuje dodać boczek do jajek z rana, awokado do makaronu. Co do mięsa co polecacie? Nie ukrywam, że głowie będę jadł kurczaka, ale np. co 3 dzień wrzuciłbym zamiast tego karkóweczkę :D

Nic nie skracac. Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES [...]

winiacz ale tak mi sie zdawalo ze nawiazywales do wypowiedzi elita ze tez miales ja jako dodatek do aerobów i diety a elit mial efke clen sally jako dodatek do innego wlasciwego cyklu jak sie pomylilem to sory w cyklu mozna ale razem an dzien raczej nie wskazane lepiej robic cykle 2tyg nazmiane raz to raz to

respect TP dobry stuff, ale ja wole osobno kombinowac polączenie efe & kof. poza tym mam czyta kofeine to moge sie bawic w dowolnie duze ilosci, tylko ich po prostu nie potrzebuje. aktualnie do 750mg/dzien. Zdr!

[...] tylko. a jadlem czekolade. Pomylilo mi sie z volumass5.0 z SAN-a z ta truskawka. A axio faktycznie tylko czeko i wan . Bralem z sfd sklepu i faktycznie nie mieli truskawki i wzialem czeko. Oba maja czarne pudelka i stad pomylka bo mam zawsze pare roznych na raz otwartych zeby nie pic tego samego smaku caly dzien Czekolada byla bardzo dobra

sory ale jestes ciemny jak zgnily banan JEDNA gUPRA 1 x NA T-Y-D-Z-I-E-N ( a nie na dzien!!!!) np: pon klata + tric (+brzuch) wt --- sr plecy + bic (+przedramię) czw --- piatek nogi + barki (+brzuch) sob-- niedz -- .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like [...]

Jak nie trudno się domyślić jestem ektomorfikiem. Prawie cały dzień spędzam w pozycji siedzącej, codziennie 2h spędzam w pracy w szklarni i zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Oczywiście zapotrzebowanie podałem z nadwyżką kaloryczna, gdyż chce robić masę, bo redukcja u mnie chyba nie ma sensu. Zmieniony przez - Througut w dniu 2013-07-29 [...]

[...] (ustawianie maty, podium, puchary itp.) 21.12.2013r (S) Dzisiaj prawie cały dzień spędzony na sali, pomoc przy zawodach. Po wszystkim strzeliłem dwa piwa. Jak zakładałem dziennik treningowy założenie było, że zero alkoholu, jednak się z tego nie wywiązuje, jedyna korzyść, że na małych ilościach się kończy :) Trening siłowy się nie odbył, [...]

09.01.2014r (Cz) Lekkoatletyka 3h (ćwiczenia, i bieg przez płotki) Gry i zabawy było planowo 3h, ale skończyliśmy trochę wcześniej. Bieg dziś odpuszczony za dużo aktywności jak na jeden dzień. Od wczoraj czuję zmęczenie i boli mnie gardło, nie wiem co jest przyczyną ale w tym roku w okresie zimowym strasznie jestem podatny na różnego rodzaju [...]

17.01.2014r (Pt) Trening karate Trening kickboxing Ciężkie treningi szczególnie kick, dużo pracy na przyrządach i sparingi. 18.01.2014r (S) Bieg Parkrun- bieg na 5km Dystans: 5km Czas: 19.21 Tempo: 3:52 Msc: 3/129 Czas trochę gorszy niż na ostatnim biegu na 5km, ale czuję znaczną poprawę, był to bieg dzień po ciężkim treningu sztuk walk (12h [...]

postaw priorytet na diete, a ja bym moze sprobowal dać siłke w ten dzien co trening na "macie" jesli dasz rade a z dobra dietą energii nie powinn o ci zabraknac

aha to ja już na dziś dzień mogę powiedzieć że waga się nie rusza wiec powili zwiększać węglowodany? i jak wtedy sprawa ma się z posiłkiem ,np dodaje więcej do tego przed treningowego czy lepiej było by zmienić posiłek III .Jakoś nie ma u mnie problemu tamtą kanapkę można by było zamienić ?

ok a wiec wyzucic jeden ciag wyzuce z nog:P bo dzien dobry robilem w poprzednim planie. wole trening 4 dniowy. Uginanie przedramion podchwytem 3x 12 10 8 - ''to cwiczenie to chyba jest na biceps '' -chodzi mi o ruch w nadgarstkach, chyba inaczej nazywa sie te cwiczenie czwartek zaczolem od tylnego aktonu bo ten mam najslabszy czemu nie zaczynac [...]

Luz bracie, ja na tyłku nie moge siedziec 3 dzien po suscie pakola

Dzieki wielkie za pomoc :) Z tym, ze nie wchodzi w rachube trenowanie 2-3 razy w tygodniu pilki noznej. Ewentualnie moge sobie zrobic dzien wolny calkiem w niedziele, a tak to codziennie indywidualnie, a pewnie z 2 razy w tygodniu w druzynie. Chyba musialbym zrec jak koń, zeby wszystkie straty kompensowac. Jezeli juz mialbym z czegos zrezygnowac [...]

Kolega startował w gali UFR mniejszej rangi to się na dzień zawodów dowiedział, że startuje w 6 osobowym turnieju o pas UFR, a nie w jednej walce jak został poinformowany wcześniej. Do tego drabinka była ustawiona pod lokalnych zawodników. Ogółem nie za fajna sprawa. Nie podoba mi się pomysł na zmianę zasad z rundy na rundę. I zawodnik K1 dopiero [...]

Czy na te partie wystarczą 3 ćwiczenia po 3-4 serie w tygodniu skoro i tak angażuje je w inny dzień? Praca nie pozwala mi na trening więcej niż cztery razy w tygodniu.Dzięki za pomoc. tak wystarcza w zupelnosci, ta sa dosc male grupy miensiowe i nie wymagaja az tak duzego nakladu pracy